OPIS ZAJĘĆ:

Body Flow to trening łączący mobilność, stretching i stabilizację, skoncentrowany na płynnym przechodzeniu między pozycjami i świadomym oddechu. Ćwiczenia mają na celu poprawę elastyczności, siły, równowagi i koordynacji, a także redukcję stresu i napięć. Zajęcia są odpowiednie dla osób o różnym poziomie zaawansowania i mogą być modyfikowane do potrzeb początkujących lub osób starszych.

TERMINY:

TERMINY:

OPIS ZAJĘĆ:

Mobility & Stretch to trening łączący dwa uzupełniające się elementy – mobilność i rozciąganie. Część mobilnościowa skupia się na poprawie zakresu ruchu w stawach, koordynacji i płynności ruchów, co ułatwia wykonywanie codziennych czynności i zapobiega przeciążeniom. Stretching natomiast polega na napinaniu, rozluźnianiu i wydłużaniu mięśni, zwiększając ich elastyczność, poprawiając ukrwienie oraz zmniejszając napięcia. Połączenie obu form w jednym treningu wzmacnia zdolności ruchowe, wspiera regenerację oraz podnosi komfort i swobodę ruchu na co dzień.

TERMINY:

OPIS ZAJĘĆ:

Joga kundalini łączy w sobie kilka technik pracy z ciałem i umysłem jednocześnie. Zajęcia polegają na wykonywaniu określonych pozycji zwanych asanami w połączeniu z mantrami, mudrami, medytacją oraz pracą z oddechem. Praktyka jogi kundalini przyczynia się do poprawy elastyczności ciała, reguluje ciśnienie krwi oraz wpływa korzystnie na pracę gospodarki hormonalnej.
Joga kundalini nie tylko wpływa na nasze ciało, ale również ujawnia pewność siebie, redukuje stres, wycisza emocje i napięcia.

TERMINY:

OPIS ZAJĘĆ:

Zoga to forma ćwiczeń, w której dąży się do równoważenia ciała w polu grawitacyjnym. Jest to terapeutyczna praktyka ruchowa, która ma na celu przywrócić większą swobodę ruchu w stawach, umożliwić lepszą jakość poruszania się. Proces terapeutyczny w Zodze dąży do tego aby równomiernie dystrybuować siły i naprężenia w ciele na wszystkie struktury tak aby nie powstawały obszary dysfunkcji i bólu. Podczas praktyki Zogi ciało porusza się we wszystkich możliwych płaszczyznach i wektorach. Instruktor jest zaangażowany w dokładną obserwację i kontrolę jakości ruchu każdego z uczestników zajęć. Poprzez samodzielną pracę pod okiem instruktora Zoga jest aktywną formą auto-terapii.

TERMINY:

OPIS ZAJĘĆ:

Są to nowe zajęcia dla dzieci, które angażują wszystkie partie mięśniowe. Dzięki temu treningowi dziecko wzmocni ciało, wytrzymałość i poprawi koordynację. Cross Kids opiera się na 3 głównych filarach: gimnastyce, wytrzymałości i sile. Cechuje go funkcjonalność, duża intensywność oraz różnorodność ćwiczeń, dzięki czemu nie wpada się w rutynę. Zajęcia skupiają się na treningu obwodowym, który poprawia sprawność i kondycję oraz rzeźbi ciało. Dodatkowo jest to dobra dyscyplina dla dzieci, której uczą się poprzez zabawę.

TERMINY:

TERMINY:

OPIS ZAJĘĆ:

To trening ze specjalnymi okrągłymi odważnikami zwanymi kettlebells, które posiadają uchwyt do trzymania. Trening ten nie tylko wpływa na zwiększenie siły mięśni, ale również poprawia gibkość i koordynację całego ciała.  Unikalny kształt kettlebells wpływa na większą efektywność treningu niż w przypadku zwyczajnych hantli, gdyż kettlebells mają przesunięty środek ciężkości. Dzięki temu na treningu skuteczniej wzmacniania się mięśnie przedramienia, ale także wymusza się trzymanie ciągłego balansu, przez co pracuje niemal każdy mięsień ciała – w tym mięśnie głębokie.

TERMINY:

OPIS ZAJĘĆ:

To trening na trampolinach dla dzieci, który łączy w sobie elementy cardio, wzmacnianie i rozciąganie całego ciała, a przy okazji stanowi wspaniała zabawę dla najmłodszych. Jest to lubiana forma aktywności fizycznej dla dzieci, która przez zabawę poprawia ich kondycję i wzmocnia mięśnie. Regularny udział w zajęciach wpływa pozytywnie na samopoczucie i ogólny rozwój całego ciała.

TERMINY:

OPIS ZAJĘĆ:

To trening dla każdego bez względu na stopień wytrenowania, kto chciałby zadbać o jędrne pośladki. Na zajęciach angażuje się przede wszystkim trzy obszary mięśnia pośladkowego, ale także mięśnie ud i brzucha. Regularne ćwiczenia pozwolą na uzyskanie kształtnych, krągłych i jędrnych pośladków bez nadmiaru tkanki tłuszczowej i cellulitu.

TERMINY: